ปริมาณแคลอรี่ของน้ำมะนาว
ในบรรดาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวมีความโดดเด่น ปริมาณแคลอรี่ต่ำของน้ำมะนาวรวมกับวิตามินจำนวนมากช่วยให้คุณเติมสารอาหารที่ขาดไปในร่างกายได้อย่างรวดเร็วโดยที่น้ำหนักไม่คุกคาม
ปริมาณแคลอรี่ของน้ำมะนาว
ค่าพลังงานและปริมาณแคลอรี่
น้ำไม่มีค่าพลังงานดังนั้นจึงควรนับเฉพาะแคลอรี่ที่อยู่ในมะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวมี 2.2 กิโลแคลอรี ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำเช่นนี้ในน้ำหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวเครื่องดื่มจึงถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างถูกต้อง เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถตอบสนองความรู้สึกหิวในช่วงแรกเท่านั้น
วิตามินและแร่ธาตุ
จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดในมะนาวมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :
- ทองแดง:
- โพแทสเซียม;
- เพคติน;
- น้ำตาลผลไม้ (หวานกว่าน้ำตาลปกติ 1.5 เท่า);
- วิตามิน A, B, C, D.
ประโยชน์
แคลอรี่ต่ำมีผลดีต่อการลดน้ำหนักช่วยให้ตื่นนอนตอนเช้าได้ง่ายขึ้นและทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนัก
แร่ธาตุและธาตุที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารส่งเสริมการสลายและกำจัดองค์ประกอบที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำมะนาวจะช่วยเติมโพแทสเซียมในร่างกายและช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
แอปพลิเคชัน
กฎง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มมีดังนี้
- ดื่มระหว่างมื้ออาหาร
- พวกเขาตรวจสอบปริมาณแป้งและขนมที่บริโภคเพิ่มปริมาณของเหลวที่เมาเพื่อปรับสภาพความเป็นกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลาง
- ปรึกษานักโภชนาการ.
สารที่มีประโยชน์จะถูกเก็บไว้ในน้ำอุ่นด้วยมะนาว
ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร
กรดซิตรัสช่วยเร่งและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร เพคตินในมะนาวจะกำจัดโลหะหนัก
ประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เพียง แต่มาจากมะนาวเท่านั้น แต่ยังมาจากน้ำอีกด้วย การดื่มของเหลวให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย สูตรคำนวณของเหลวต่อวันคือน้ำหนัก / 450 * 14
สูตรอาหาร
มีหลายสูตรสำหรับการทำเครื่องดื่ม สิ่งต่อไปนี้ถือเป็นมาตรฐาน: น้ำ 1 แก้วและน้ำมะนาวครึ่งลูก
อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากเครื่องดื่มคือมะนาวบดในเครื่องปั่นซึ่งเติมลงในของเหลวอุ่นในระหว่างวัน (สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มอุ่น ๆ ทั้งหมดได้)
เพื่อปรับปรุงรสชาติและทำให้กรดเป็นกลางขอแนะนำให้เพิ่มน้ำผึ้งแยมขิง เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปริมาณแคลอรี่จะถูกนำมาพิจารณา:
- น้ำผึ้ง - 302 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- ขิง - 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- แยมผลไม้และเบอร์รี่ - 240-270 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ข้อห้าม
ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารขอแนะนำให้ละทิ้งวิธีการลดน้ำหนักนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เคลือบฟันสึกกร่อนให้บ้วนปากหรือแปรงฟันหลังใช้
ทางออกที่ดีที่สุดคือการปรึกษากับนักโภชนาการเป็นรายบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ไตและโรคตับ
สรุป
การดื่มเครื่องดื่มไม่ได้มาพร้อมกับอาหารเสมอไป แคลอรี่ในน้ำที่มีมะนาวไม่มีนัยสำคัญและเครื่องดื่มเองก็ช่วยปรับปรุงสถานะของร่างกายกำจัดสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายทั้งหมดเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
ในช่วงแรกของการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยวในตอนเช้าเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปและเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารรองที่เป็นประโยชน์ ในขั้นตอนนี้คุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ได้