ปริมาณวิตามินในแอปเปิ้ล

2

613

การให้คะแนนบทความ

วิตามินในแอปเปิ้ลจะถูกเก็บไว้ตลอดทั้งปีหากเก็บไว้อย่างเหมาะสม ในแต่ละพันธุ์จะมีการบันทึกเนื้อหาของธาตุที่จำเป็นสำหรับบุคคลซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาภูมิคุ้มกัน

ปริมาณวิตามินในแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลที่ดีต่อสุขภาพ

พันธุ์ป่าอุดมไปด้วยองค์ประกอบต้านการอักเสบและเพคติน การรับประทานผลไม้ที่มีกลิ่นหอมช่วยฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย

แอปเปิ้ลเปรี้ยวมีระดับวิตามินซีเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต่อสู้กับโรคหวัด

องค์ประกอบของผลไม้สีเขียวบ่งบอกว่ามีสารอาหารอีกมากมายเมื่อเทียบกับผลไม้สีแดง เปลือกของมันมีธาตุเหล็กสูง

ผลไม้สีแดงมีระดับน้ำตาลสูงซึ่งช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ปริมาณแคลอรี่ก็สูงกว่าสีเขียวเช่นกัน (70 และ 40 กิโลแคลอรีตามลำดับ) ดังนั้นตัวเลือกที่สองจึงดีกว่าสำหรับการรักษาหรือลดน้ำหนัก

ในปริมาณที่ จำกัด อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลสำหรับโรคลำไส้แผลในกระเพาะอาหารโรคกระเพาะหรือลำไส้ใหญ่ ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรให้ความสำคัญกับพันธุ์สีเขียว

วิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบ

แอปเปิ้ลแดง

แอปเปิ้ลมีวิตามินต่างๆมากมาย

แอปเปิ้ลแดงมีวิตามินดังต่อไปนี้:

• A - เร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ชะลอการเกิดริ้วรอยการก่อตัวของริ้วรอยและความเปราะบางของกระดูก นี่คือยาปฏิชีวนะที่แท้จริง มันทำลายสัญญาณแรกของการเป็นหวัดและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• B เป็นสิ่งที่จำเป็นหากคุณทำงานทางจิตอยู่ตลอดเวลา การบริโภคผลแอปเปิ้ลทุกวันจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ
• PP - ประโยชน์ขององค์ประกอบนี้คือช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ เป็นผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพในการทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ
• C ทำให้ร่างกายเป็นโทน คุณจะเหนื่อยน้อยลงแม้จะมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา
• K ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้นและปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• E ปรับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ (เสริมสร้างหลอดเลือดดำหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย) ส่งเสริมการพัฒนาของกล้ามเนื้อ

แอปเปิ้ลเขียว

1 สดประกอบด้วย: โปรตีน 0% และไขมันคาร์โบไฮเดรต 5% ผลไม้สีเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน องค์ประกอบของแร่ประกอบด้วยฟอสฟอรัสทองแดงสังกะสีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก

รายการนี้แตกต่างกันไปตามพันธุ์สถานที่และวิธีการจัดเก็บ

สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้แม้ในระหว่างกระบวนการทางความร้อนและทางกล (แยมการอบแห้งแยมหรือน้ำผลไม้) - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณภาพและความถูกต้องของการแปรรูป

ตารางที่มีเนื้อหาของธาตุต่อ 100 กรัม (ผลไม้มีน้ำหนักประมาณ 150 กรัม)

แอปเปิ้ลแห้ง

หากคุณชอบแอปเปิ้ลอบแห้งแบบโฮมเมดมีบางสิ่งที่คุณควรรู้

สำคัญ! แอปเปิ้ลมีวิตามินเช่นเดียวกับผลไม้สด แต่เนื้อหาจะยังคงอยู่จนถึงสิ้นเดือนแรกเท่านั้น เมื่อเก็บไว้เป็นเวลานานระดับของสารอาหารจะลดลง

แอปเปิ้ลแห้งใช้ในการรักษาอาการไอความดันโลหิตสูงการเกิดลิ่มเลือดและโรคลำไส้

ประกอบด้วยกรดทั้งหมดที่มีผลดีต่อระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อ:

• อาการท้องผูกถูกกำจัด
• การย่อยอาหารดีขึ้น
• เพิ่มการเผาผลาญ
• การทำงานของสมองเป็นปกติ
• ระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น

มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรและผู้ที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่ควรใช้เพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน และสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อมะเร็งวิทยา อนุญาตให้ให้ผลไม้แก่เด็กแทนขนมหวานได้

ไม่สามารถใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวาน เนื่องจากในระหว่างการอบแห้งระดับน้ำตาลในผลไม้จะสูงขึ้นอย่างมาก

องค์ประกอบและประโยชน์ของน้ำแอปเปิ้ล

หลายคนทำน้ำผลไม้สดจากแอปเปิ้ล รสชาติที่ถูกใจของพวกเขาไม่สามารถสับสนกับอะไรได้

ข้อเสียอย่างเดียวของน้ำแอปเปิ้ลคือหลังจากผ่านกระบวนการแล้วจะลดการแสดงเส้นใยและเส้นใยที่มีประโยชน์ แต่ส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์

ปริมาณแคลอรี่ของน้ำแอปเปิ้ลคั้นสด: 100 กรัมมี 50 กิโลแคลอรี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มโฮมเมดในระหว่างมื้ออาหาร: 200 มล. ทุกวัน เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับอวัยวะของคุณที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของส่วนประกอบ

เนื่องจากการดูดซึมที่ดีในร่างกายมนุษย์ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

สำคัญ! หากคุณต้องการเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์คุณต้องดื่มน้ำผลไม้สด หลังจากปรุงอาหารเพียงไม่กี่ชั่วโมงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจะลดลง

เพื่อรักษาเคลือบฟันขอแนะนำให้ใช้หลอดค็อกเทลพิเศษ

อย่าดื่มตอนท้องว่างเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น

กฎการกินผลไม้

พยายามทานแอปเปิ้ลควบคู่ไปกับการบำรุงผิว ประกอบด้วยแคโรทีนและไบโอตินซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงสภาพผมผิวหนังและเล็บ

อย่ากินผลไม้หลังอาหารมื้อหลักมิฉะนั้นจะทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหาร

หลังจากผ่านไป 3-4 ชั่วโมงสารทั้งหมดที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักควรบริโภคผลไม้ 40 นาทีก่อนมื้ออาหาร แทนที่จะรับประทานอาหารคงที่ให้ใช้เวลาอดอาหารในระหว่างนั้นคุณต้องกินแอปเปิ้ลประมาณ 2 กิโลกรัม แต่อนุญาตให้ใช้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

คุณไม่สามารถกินเมล็ดแอปเปิ้ลได้มากกว่า 4 เมล็ด มีกรดไฮโดรไซยานิกซึ่งอาจทำให้อวัยวะภายในเกิดความมึนเมาอย่างรุนแรง

ห้ามกินผลไม้ที่บูด การตรวจพบเน่าหรือรอยเปื้อนบนเปลือกแสดงว่าต้องทิ้งผลไม้นี้อย่างเร่งด่วนไม่สามารถกำจัดผลไม้ทั้งหมดได้ หากเข้าสู่ร่างกายอาจทำให้เกิดการพัฒนาของเซลล์มะเร็งได้

สรุป

ต้นแอปเปิ้ลเป็นต้นไม้ที่มีวิตามินรวม

แอปเปิ้ลมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของร่างกาย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะปรากฏให้เห็นก็ต่อเมื่อใช้อย่างถูกต้อง: อย่ากินผลไม้มากเกินไปรวมกับอาหารมื้อหลักหรือกินกระดูก ข้อห้ามต้องคำนึงถึงเสมอ สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ