อาหารแครอทที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารแครอทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในอาหารที่มีราคาไม่แพงมาก ผักสีส้มมีราคาไม่แพงและเมนูอาหารไม่ได้บ่งบอกถึงอาหารที่ซับซ้อน หากเป็นไปตามข้อกำหนดทั้งหมดน้ำหนักส่วนเกิน 7-11 กก. จะหายไป
อาหารแครอทที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อดีและข้อเสียของอาหารแครอท
แครอทสำหรับลดน้ำหนักถูกนำมาใช้ในการควบคุมอาหารมานานแล้ว ข้อดีของระบบลดน้ำหนักนี้ ได้แก่ ประสิทธิภาพสูง ผักทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญส่งเสริมการกำจัดสารพิษและสารพิษ
แครอทมีวิตามินและธาตุจำนวนมากเช่นฟอสฟอรัสโซเดียมแคลเซียมไอโอดีนและโพแทสเซียม การใช้ผักในปริมาณมากถือเป็นการป้องกันการขาดวิตามิน นอกจากวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กแล้ววัฒนธรรมผักยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกแพนโทธีนิกและแอสคอร์บิก
ข้อเสียของระบบอาหารนี้ ได้แก่ ความเหนียวแน่น ในระหว่างการลดน้ำหนักนอกจากแครอทแล้วยังมีการรับประทานอาหารในจำนวน จำกัด การรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวใด ๆ นั้นยากต่อร่างกาย เป็นครั้งแรกที่อาหารแครอทเป็นเวลา 3 วันเหมาะ ในครั้งต่อ ๆ ไปพวกเขาจะลองใช้ระบบลดน้ำหนักนี้ในเวอร์ชันที่ยาวขึ้น
ข้อเสียรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าแครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากสำหรับระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้ร่างกายย่อยได้ง่ายขึ้นแนะนำให้ขูดผักก่อนใช้
ข้อห้าม
ไม่ควรใช้แครอทเพื่อลดน้ำหนักกับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น ไม่แนะนำให้ใช้ระบบอาหารนี้สำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณไม่สามารถกินผักรากในปริมาณมากโดยมีอาการท้องอืดหรือมีกระบวนการอักเสบในลำไส้ สำหรับเด็กและวัยรุ่นระบบอาหารดังกล่าวก็มีข้อห้ามเช่นกัน
โดยไม่คำนึงถึงสถานะของสุขภาพก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้คุณควรปรึกษากับนักบำบัด
ตัวเลือกอาหารแครอท
ทานอาหารนี้เป็นเวลา 3, 4, 7 หรือ 10 วัน อาหารก็เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับระยะเวลา
อาหารเป็นเวลา 3 วัน
ด้วยการปฏิบัติตามโปรแกรมการลดน้ำหนัก 3 วันที่มีประสิทธิภาพมากเกินไปจะสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 2-3 กก. ตลอด 3 วันกินอะไรไม่ได้เลยนอกจากผักสีส้ม ไม่มีข้อ จำกัด ในการให้บริการน้ำหนักหรือจำนวนมื้ออาหาร แครอทต้มนึ่งหรือรับประทานสด
เมื่อลดน้ำหนักการดื่มก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ตลอดทั้งวันพวกเขาดื่มน้ำแร่หรือน้ำแร่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 1.2-1.5 ลิตรแครอทสด มีเส้นใยในพืชรากซึ่งทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษมากกว่าในน้ำผลไม้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้ผักรากมากกว่าน้ำผลไม้
หากร่างกายรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวยากจะมีการเพิ่มผลไม้แคลอรี่ต่ำลงในมื้อใด ๆ : เกรปฟรุ้ตแอปเปิ้ลเขียวส้มสับปะรด ฯลฯ พวกเขาจะรับประทานแยกกันหรือทำจากการรวมกันนี้เป็นผลไม้และ สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวคั้นสดหรือครีมเปรี้ยวช้อนไขมันต่ำ
อันเป็นผลมาจากการปฏิบัติตามระบบโภชนาการนี้สารพิษและสารพิษของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกันเนื้อเยื่อไขมันในทางปฏิบัติก็ไม่ทิ้ง เพื่อรักษากำไรและลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลังจากเลิกทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และเริ่มไปยิม
อาหารเป็นเวลา 4 วัน
สังเกตทุกอย่างในแต่ละวัน
3 วันแรกคืออาหารแครอท 3 วันที่อธิบายไว้ข้างต้น ในวันที่ 4 ขนมปังไรย์ชิ้นหนึ่งและมันฝรั่งอบไม่เกิน 2 ชิ้นจะถูกเพิ่มลงในผักราก ระบอบการดื่มยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นเวลา 4 วันน้ำหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัมจะหายไป
อาหารเป็นเวลา 7 วัน
ถ้าคุณกินแครอทในขณะที่ลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันคุณจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กก. มีกรณีเมื่อเด็กผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 10-11 กก. เมนูของระบบไฟนี้มีหลากหลายมากขึ้น ความยากของอาหารคือตลอด 7 วันอาหารยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
- อาหารเช้าประกอบด้วย kefir ไขมันต่ำหรือนมอบหมักหนึ่งแก้ว
- สำหรับของว่างควรเลือกสลัดแครอทและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย อนุญาตให้เพิ่มแอปเปิ้ลเขียวลงไปได้ สลัดนี้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
- สำหรับมื้อกลางวันมีการเตรียมซุปผักซึ่งมีเพียงผักรากส้มพริกหวานและผักกาดขาว
- สำหรับของว่างยามบ่ายให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่ทำจากแครอทและส้ม
- อาหารเย็นประกอบด้วยหัวผักกาดต้มและแครอท
- ก่อนนอนดื่มนมหมักไขมันต่ำสักแก้ว
อาหารเป็นเวลา 10 วัน
อาหารที่ยากที่สุดคือแครอทเป็นเวลา 10 วันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 6-8 กก. ตลอด 10 วันพวกเขากิน แต่สลัดแครอทปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ เตรียมจากผักสดหรือต้ม มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากกว่าในผักสด นอกจากน้ำแล้วพวกเขายังดื่มผักรากส้มสดและชาเขียว
การเตรียมและออกจากอาหาร
ในการลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องเข้าและออกจากอาหารแครอทอย่างถูกต้อง
การเตรียมอาหาร
ก่อนเริ่มทานแครอทควรเตรียมร่างกายให้พร้อม ขั้นแรกให้ลดน้ำหนักของส่วนต่างๆลงเนื่องจากการกินมากเกินไปเป็นปัญหาหลักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารครั้งละไม่เกิน 200 กรัม จากนั้นอาหารตอนเย็นจะเปลี่ยนไป ในตอนเย็นกินบรอกโคลีกะหล่ำดอกผลไม้ผักดิบหรือต้มถั่วหรือนม เป็นอาหารเบา ๆ ที่ใช้เวลาย่อยไม่นาน จากนั้นพวกเขาก็เปลี่ยนไปใช้โปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก
หากคุณเริ่มปฏิบัติตามโปรแกรมลดน้ำหนักในทันทีคน ๆ นั้นจะหิวอยู่ตลอดเวลาและนี่คือความเครียดต่อร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ออกจากอาหาร
เมื่อใช้แครอทในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้ครบถ้วน อาหารที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากแป้งจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อย อย่าให้มากเกินไปในกระเพาะอาหารทันที สิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
ใน 2-3 วันแรกแครอทดิบจะต้องรวมอยู่ในอาหารด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มเนื้อต้มหรืออบกับมันฝรั่ง หลังจาก 10 วันแป้งและอาหารที่มีไขมันจะรวมอยู่ในอาหาร ในตอนเย็นพวกเขากินอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมงและดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน นี่คือเคล็ดลับความผอมของผู้หญิงหลายคน
ตัวเลือกอาหารแครอทอื่น ๆ
หากอาหารแครอทเป็นเรื่องยากที่จะอดกลั้นคุณสามารถลดน้ำหนักในระบบอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แครอทได้ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับแครอทและแอปเปิ้ลซึ่งกินเวลา 3 หรือ 10 วัน อาหารทั้งสองชนิดรับประทานดิบในอาหาร 3 วัน พวกเขาจะถูกถูผสมและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวด้วยการรับประทานอาหาร 10 วันอาหารจึงมีความหลากหลายมากขึ้น นอกจากผักและผลไม้แล้วยังรวมถึงปลาและเนื้อสัตว์ด้วย
โปรแกรมลดน้ำหนักแครอท - บีทรูท, แครอท - กะหล่ำปลี, แครอท - แตงกวาและแครอท - ไข่ แต่ทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์หากไม่มีข้อห้ามในการใช้ผักและผลไม้รวมอยู่ในอาหาร
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเรายังใช้แครอทเกาหลีโดยใช้กับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
ไม่พึงปรารถนาที่จะใช้แครอทเกาหลีเป็นเวลานาน หลังจากผ่านไป 14 วันให้หยุดพัก
ในการทำความสะอาดร่างกายนักโภชนาการแนะนำให้จัดวันอดอาหารด้วยแครอทที่ดีต่อสุขภาพเดือนละครั้ง แครอทกับลูกเกดปรุงรสด้วยครีมน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอกก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน คุณต้องกินสลัด 100 กรัมตอนท้องว่างทุกเช้า สลัดที่ไม่ปรุงรสด้วยไขมันจะดีต่อสุขภาพน้อยกว่า เบต้าแคโรทีนซึ่งพบในผักรากและช่วยเพิ่มการทำงานของปอดจะไม่ดูดซึมเต็มที่เมื่อรับประทานแครอทในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่มีไขมันเพิ่ม
มีอาหารเชิงเดี่ยวในระหว่างที่คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากกว่า 7-8 กก. แต่การลดน้ำหนักอย่างมากนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และแครอทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
สรุป
แครอทไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็มีประโยชน์มากมาย ขอแนะนำให้ใช้โดยผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายยิมนาสติกและการเต้นรำและในการเพาะกายและกีฬาอื่น ๆ ที่ระบุไว้การมีหุ่นที่เพรียวเป็นสิ่งสำคัญ
การลดน้ำหนักด้วยแครอทแคลอรี่ต่ำนั้นง่ายกว่าการรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน ผู้หญิงทุกคนกลับไปรับประทานอาหารตามปกติแล้วจะอ้วน สาระสำคัญของโปรแกรมโภชนาการอาหารคือการทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญ เพื่อไม่ให้อ้วนหลังจากกลับสู่ระบบอาหารปกติคุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณทุกวัน