ส้มโอช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการอดอาหารเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักส้มโอ มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ: 38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเร่งการสลายโปรตีนและไขมันจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักในช่วงต้น
ส้มโอลดความอ้วน
องค์ประกอบของส้มโอ
คุณสมบัติของส้มโอมีหลายประการคล้ายกับส้มโอ หลังได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดพร้อมด้วยวิตามินจำนวนมาก Pomela เช่นส้มโอมีองค์ประกอบของธาตุที่หลากหลาย Citrus ประกอบด้วย:
- แคลเซียม;
- โพแทสเซียม;
- ฟอสฟอรัส;
- เหล็ก;
- โซเดียม;
- กรดโฟลิค;
- วิตามิน
นี่คือผลไม้แคลอรี่ต่ำมี 29-30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ส้มโอเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอดอาหารและวันอดอาหาร - ส่งเสริมการสลายโปรตีนและไขมันชนิดหนัก
สารที่มีอยู่ในส้มโอมีส่วนช่วยในการสลายเนื้องอกมะเร็ง ประโยชน์ของส้ม:
- การเผาผลาญไขมัน
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ผลประโยชน์ในระหว่างการรับประทานอาหารที่ จำกัด
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ส้มโอช่วยรักษาความดันโลหิตป้องกันการโจมตีของหลอดเลือดช่วยนำโรคหอบหืดในหลอดลมไปสู่การทุเลา นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพ
เคล็ดลับในการใช้ส้มโอในการลดน้ำหนักคือความรู้สึกอิ่มนานหลังจากรับประทานแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
สามารถใช้เป็นอาหารว่าง (เพื่อสนองความหิว) เพิ่มในอาหารเชิงเดี่ยวหรือรับประทานในวันอดอาหาร
ผลไม้มีประโยชน์กินได้แม้กระทั่งหลัง 18.00 น. และตอนกลางคืน - ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย
อาหารที่มีส้มโอ
การรับประทานส้มโอร่วมกับการรับประทานอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารว่างเป็นประจำ นอกจากนี้ยังบริโภคในระหว่างวันอดอาหารเป็นอาหารหลักโดยต้องกินไม่เกิน 5 ชิ้น ต่อวัน.
กินส้มโอไม่เกินห้าลูกในหนึ่งวัน
อาหารสองสัปดาห์
อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน ในเมนูอนุญาตให้เปลี่ยนปลาเป็นเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเลได้
- อาหารเช้ามื้อแรก - กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนมชีสแข็ง 100 กรัมผลไม้ 4 ชิ้น
- อาหารเช้าที่สอง - ไข่ 1 ฟองไม่มีไข่แดง 3 ชิ้นส้ม
- อาหารกลางวัน - ปลาทะเลไม่ติดมันอบหรือต้มสลัดผักปรุงรสด้วยมายองเนสโฮมเมดหรือน้ำมันมะกอก
- น้ำชายามบ่าย - ชาไม่หวานสด (ใด ๆ ) ครึ่งส้ม
- อาหารเย็น - อกไก่ครึ่งตัวสลัดผักผลไม้ครึ่งหนึ่ง
ผลลัพธ์ - ใน 2 สัปดาห์ของอาหารใช้เวลา 2 ถึง 7 กก.
อาหารโมโน
นี่คืออาหารสั้น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก 2-3 กก. เธอช่วยผู้หญิงที่ต้องการมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็วก่อนเหตุการณ์สำคัญ ไม่ควรใช้อาหารโมโน - ไดเอทโดยใช้ไม่เกินเดือนละครั้งและไม่เกิน 3 วัน
- วันที่ 1 - ซุปผักและผลไม้ 4 อย่าง
- วันที่ 2 - อกไก่และผลไม้ 4 อย่าง
- วันที่ 3 - kefir 1 ลิตรและ 3 ผลไม้
ไก่สามารถแลกเป็นเนื้อวัวหรือปลาได้ Kefir - สำหรับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารมังสวิรัติ
นี่คืออาหาร 3 วันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเข้มงวดซึ่งออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกาย
- อาหารเช้า - 1 ผลไม้
- อาหารกลางวัน - ผักนึ่งหรือดิบไม่ จำกัด
- ของว่างยามบ่าย - สลัดผลไม้โยเกิร์ตโฮมเมดผลไม้ 4 อย่าง
- อาหารเย็น - ชาไม่หวาน 1 ผลไม้
หากในระหว่างการรับประทานอาหารสุขภาพโดยรวมแย่ลงข้อ จำกัด จะถูกลบออก
วันถือศีลอด
วันอดอาหารสำหรับส้มโอเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของอาหาร แต่ไม่ใช่องค์ประกอบหลัก อาหารโมโนควรกินเวลาไม่เกิน 3 วัน
ในวันอดอาหารคุณจะต้องมีผลไม้ 2 กก. พวกเขาจะสลับกับการดื่มชาน้ำหรือน้ำผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน
อนุญาตให้กินเฉพาะส้มหรือเจือจางด้วยแอปเปิ้ลผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล
หากในระหว่างวันอดอาหารสถานะของร่างกายแย่ลงอย่างมากควรรับประทานโยเกิร์ตหรืออาหารไขมันต่ำเล็กน้อย
ข้อห้าม
ส้มโอสามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้
การรับครั้งแรกควรมี จำกัด : ผลิตภัณฑ์นี้ถูกนำเข้าสู่เมนูทีละน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายอย่างระมัดระวัง การละเมิดผลไม้นำไปสู่:
- อาการแพ้
- โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
- ลำไส้ใหญ่;
- ตับอักเสบ;
- เพิ่มความเป็นกรดของลำไส้เล็กส่วนต้น
- โรคท่อปัสสาวะอักเสบ;
- การเกิดอาการท้องผูก
สรุป
ส้มโอเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันที่ดี ผลไม้ช่วยลดน้ำหนักทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบขนาดเล็ก Citrus เหมาะสำหรับตอนเย็นและก่อนนอน
ในการเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดน้ำหนักที่ต้องการและเลือกอาหารที่เหมาะสม
การใช้ผลไม้รสเปรี้ยวมีข้อห้าม อย่าใช้มากเกินไป