ประโยชน์และโทษของส้มโอในระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินในปริมาณที่เพียงพอซึ่งส่วนใหญ่ได้รับจากผลไม้ ผู้หญิงหลายคนมีคำถามว่าสามารถกินส้มโอระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่
ประโยชน์และโทษของส้มโอในระหว่างตั้งครรภ์
มีคุณค่าทางโภชนาการ
ส้มโอเป็นผลไม้ตระกูลส้มที่ใหญ่ที่สุด ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) และเอ (เรตินอล) สูง
องค์ประกอบของส้มโอ:
- ของแห้ง - มากถึง 11% โปรตีน - สูงถึง 0.7% ไขมัน - มากถึง 0.3% ไฟเบอร์ - สูงถึง 0.8% เถ้า - มากถึง 0.7%
- โพแทสเซียม - 230 มก., แคลเซียม - 25 มก., ฟอสฟอรัส - 4 มก., โซเดียม - 1-2 มก., เหล็ก - 0.5 มก., วิตามินซี - 40 มก., เบต้าแคโรทีน - 25 มก., วิตามินบี 1 - 0.06%, บี 2 - 0.03 มก. , B5 - 0.25 มก.
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องกินส้มโอเพื่อให้ได้สารอาหารและวิตามินที่ซับซ้อนซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของแม่และเด็กในครรภ์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส้มโอในระหว่างตั้งครรภ์:
- การกระตุ้นและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพราะ สำหรับโรคหวัดสามารถใช้ยาได้ในจำนวน จำกัด
- ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
- ส่งเสริมการทำงานที่ดีที่สุดของระบบทางเดินอาหารโดยกระตุ้นการทำงานของต่อมย่อยอาหารและเอนไซม์
- ทำความสะอาดเลือดจากกลูโคสและคอเลสเตอรอลส่วนเกินและดับกระหาย
- บรรเทาอาการพิษในระยะแรก
- ป้องกันไม่ให้ผมและเล็บเปราะทำให้ผมแข็งแรง
- ปรับปรุงอารมณ์เอาชนะสภาวะเครียด
- ช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพและกิจกรรมทางปัญญาที่เพิ่มขึ้น
- ให้ความยืดหยุ่นกับเรือทุกประเภท
- เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
ประโยชน์สำหรับเด็ก
ผลไม้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงเด็กในครรภ์ด้วยเนื่องจากมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกตามปกติ เมื่อเด็กขาดแคลเซียมจะมีปัญหาในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและฟันซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของโครงกระดูกที่หลากหลาย
ประโยชน์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
อนุญาตให้มารดาที่ให้นมบุตรกินส้มขณะให้นมบุตร (HS) ได้ แต่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารทีละน้อยและหลังจากการแนะนำผลไม้ที่คุ้นเคยเท่านั้นเช่น หลังจากสามเดือน ขั้นแรกคุณแม่ต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กที่มีต่อส้มจากนั้นจึงแนะนำส้มโอเท่านั้น หากมีอาการแพ้จะปรากฏใน 2-3 ชั่วโมงแรก
สูตรเด็ดสำหรับคนท้อง
ใช้ผลไม้ทำสลัด
ส้มโอสำหรับสตรีมีครรภ์จะเป็นอาหารเสริมที่คุ้มค่าสำหรับการรับประทานอาหารตามปกติ มีสูตรอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณเลือกเมนูได้หลากหลาย
- สลัดส้มโอและถั่ว ในการทำเช่นนี้ให้วางใบผักกาดหอมสีเขียวและชิ้นส้มโดยไม่มีฟิล์มปิดทับเป็นก้อนวางบนชาม แตงกวาสีเขียวฝานบาง ๆ และหัวหอมครึ่งวงก็ถูกตัดที่นั่นด้วยการเตรียมสลัดเสร็จสมบูรณ์โดยใส่ถั่วสน 40-50 กรัมทอดในกระทะแห้ง หากต้องการจานจะปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือน้ำมะนาว
- สลัดกุ้งลายเสือ. ซิตรัสเวดจ์ผสมกับถั่วซีดาร์ปิ้ง เป็นเวลาห้านาทีกุ้งจะทอดในกระทะแล้วสับ ใส่ต้นหอมสับใบสะระแหน่และน้ำเกรพฟรุตลงในสลัด พริกไทยดำหรือลูกจันทน์เทศเป็นเครื่องเทศที่ดี
- สลัดกับส้มโอและอาร์ติโช้ค ขั้นแรกให้ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงและเยื่อกระดาษจะหลุดออก อาร์ติโช้คถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ สลัดรวมหั่นเป็นเส้นบาง ๆ และสำหรับการเตรียมน้ำสลัดจะใช้น้ำมันมะกอกน้ำเกรพฟรุตเกลือทะเลและพริกไทย ส่วนผสมทั้งหมดวางบนจานและปรุงรส
- ปลาแดงกับส้ม. นำกากออกจากส้มโอแล้วก็ทำเช่นเดียวกันกับส้มโอ เนื้อปลาน้ำแดงหั่นเป็นชิ้นพอคำ ส่วนผสมทั้งหมดค่อยๆผสมและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและถั่วเพื่อลิ้มรส
ข้อห้าม
ส้มโอในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ผลไม้ชนิดนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ซึ่งมักจะปรากฏในรูปแบบของผื่นที่ผิวหนังและมีอาการคัน หากคุณไม่เคยมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นี้มาก่อนเป็นครั้งแรกที่ปฏิกิริยาเชิงลบจะปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ควรทิ้งการใช้งาน
ในกรณีที่พบโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะลำไส้ตับถุงน้ำดีหรือกระเพาะอาหารและไตก็ไม่แนะนำให้กินผลไม้ด้วยเพราะ น้ำผลไม้บางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ทำให้โรคกำเริบและทำให้ไม่สบายในระยะยาว จำเป็นต้องทิ้งส้มโอในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลายเพราะ มันกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
สรุป
ส้มโอมีประโยชน์ในการตั้งครรภ์ทุกไตรมาส ช่วยบรรเทาช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงและทำให้ขั้นตอนของพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นปกติ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่านี่คือส้มซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้หรือภาวะแทรกซ้อนของโรคของระบบย่อยอาหารดังนั้นก่อนที่จะนำเข้าสู่อาหารคุณควรปรึกษาแพทย์