ส้มแมนดารินมีวิตามินอะไรบ้าง
แมนดารินเป็นส้มที่มีเปลือกส้มและเนื้อหวานอยู่ข้างใน เป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ผู้บริโภค แร่ธาตุและวิตามินในส้มแมนดารินมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงช่วยกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆและป้องกันการพัฒนา
ปริมาณวิตามินในส้มเขียวหวาน
เยื่อกระดาษคืออะไร
แมนดารินมีวิตามินบี (B1, B2, B3, B6) ส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและอีเนื่องจากมีวิตามินซีในส้มแมนดารินสูงจึงมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ในแง่ของเนื้อหาของวิตามินนี้แมนดารินเป็นผู้บันทึก
วิตามินไม่เพียง แต่เป็นส่วนหนึ่งของส้มแมนดารินเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ขององค์ประกอบขนาดเล็กในเยื่อ 100 กรัม ได้แก่ :
- แคลเซียม - 35 มก.
- แมกนีเซียม - 11 มก.
- โซเดียม 1 - 12 มก.
- ฟอสฟอรัส - 17 มก.
- โพแทสเซียม - 155 มก.
- ธาตุเหล็ก - 23 มก.
มีอยู่ในส้มเหล่านี้และส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยใยอาหารไฟโตไซด์น้ำตาลและกรดอินทรีย์
มีคุณค่าทางโภชนาการ
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ (38 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัม) สามารถบริโภคได้ในระหว่างการรับประทานอาหารและไม่ จำกัด ปริมาณการบริโภคหากไม่มีอาการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้ปอกเปลือก 1 ผลมีตั้งแต่ 12 ถึง 38 กิโลแคลอรี 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คิดเป็นน้ำ 88 กรัมเส้นใยอาหาร 1.9 กรัม
เนื้อหาทางเคมี:
- โปรตีน - 11.4%;
- คาร์โบไฮเดรต - 80.4%;
- ไขมัน - 8.3%
ดัชนีน้ำตาลในเลือดของส้มคือ 49 หน่วย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
การบริโภคเป็นประจำช่วยเพิ่มสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา:
- ด้วยการใช้ผลไม้เป็นประจำความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นเลือดถูกทำให้บริสุทธิ์กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเร่งขึ้น
- น้ำผลไม้มีประโยชน์ในการรักษาโรคดงและช่วยห้ามเลือดในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- วิตามินในส้มเขียวหวานมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
- เนื้อหาที่หลากหลายของส่วนประกอบที่มีประโยชน์มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง: ช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าความเครียดและโรคประสาท
- ไฟโตไซด์ที่ประกอบขึ้นเป็นเนื้อเยื่อมีฤทธิ์ต้านจุลชีพดังนั้นจึงควรบริโภคส้มในระหว่างการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
- เนื่องจากมีวิตามินซีสูงในส้มเขียวหวานจึงแนะนำให้ใช้ในระหว่างการรักษาโรคบิด
- ในการทำความสะอาดปอดและหลอดลมให้ดื่มน้ำส้มเขียวหวานทุกเช้า
- ส้มเขียวหวานมีวิตามินที่ช่วยขับไล่ปรสิตทั้งหมดออกจากร่างกาย เด็ก ๆ มักแนะนำให้บริโภคผลไม้เหล่านี้
- โพแทสเซียมที่มีอยู่ในเนื้อส้มมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณสมบัติเดียวกันนี้ถูกครอบครองโดยกล้วยซึ่งเยื่อกระดาษมีองค์ประกอบติดตามจำนวนมาก
- วิตามินในส้มเขียวหวานมีประโยชน์ในการป้องกันการขาดวิตามินทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
- ด้วยการใช้เนื้อหรือน้ำผลไม้เป็นประจำภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อราจะเพิ่มขึ้น
- ผลไม้ช่วยปรับระดับฮีโมโกลบินในเลือดให้เป็นปกติ
- มีฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำเนื่องจากมีกรดฟีนอลิก
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ: โรคหลอดเลือดสมองหัวใจวาย
- Organoacids และแร่ธาตุที่มีอยู่ในปริมาณมากทำให้ระดับคอเลสเตอรอลกลับมาเป็นปกติ
- วิตามินในส้มเขียวหวานเช่นเดียวกับในแอปเปิ้ลป้องกันการปรากฏตัวของโล่ atherosclerotic
อันตรายจากผลิตภัณฑ์
ส่วนประกอบของส้มแมนดารินประกอบด้วยกรดอินทรีย์ที่ระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหาร นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรรับประทานผลไม้นี้เมื่อ:
- โรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
- ลำไส้อักเสบลำไส้ใหญ่และในขั้นตอนของการกำเริบของกระบวนการลำไส้อักเสบ
- ถุงน้ำดีอักเสบตับอักเสบและไตอักเสบเฉียบพลัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินในส้มเขียวหวานช่วยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่ควรใช้ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างระมัดระวังหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์นี้ ต้องรับประทานผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกาย
ใช้สำหรับลดน้ำหนัก
ส้มเขียวหวานช่วยคุณลดน้ำหนัก
เนื่องจากมีเส้นใยและเส้นใยอาหารสูงในเนื้อส้มแมนดารินจึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อบริโภคเป็นประจำสารเหล่านี้จะปล่อยร่างกายจากสารพิษซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนัก วิตามินในส้มเขียวหวานช่วยให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถชดเชยการขาดสารอาหารได้
ผลิตภัณฑ์นี้บริโภคทั้งแบบแปรรูปและแบบสด
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเปลือก
คุณสมบัติในการรักษาไม่เพียง แต่มีอยู่ในเนื้อเยื่อเท่านั้น แต่ยังอยู่ในเปลือกของส้มด้วย ในการแพทย์พื้นบ้านทิงเจอร์แอลกอฮอล์เป็นที่นิยมมาก ยาโฮมเมดนี้ช่วยในการกำจัดโรคต่างๆของระบบทางเดินหายใจส่วนบน นอกจากนี้ยังใช้ทิงเจอร์แอลกอฮอล์บนเปลือกเป็นยาลดไข้ นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการท้องร่วง
การเกลี่ยผิวบนพื้นผิวใด ๆ จะเป็นประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นขอบหน้าต่างหรือโต๊ะ มีกลิ่นหอมและทำความสะอาดอากาศของไวรัสและแบคทีเรีย
การสูดดมกลิ่นหอมของเปลือกผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ในกรณีที่อาหารไม่ย่อย
ในกรณีที่อาหารไม่ย่อยชาจะชงจากเปลือกแห้ง ใส่ 1 ช้อนชาลงบนแก้วน้ำเดือด วัตถุดิบ. เครื่องดื่มนี้ฆ่าเชื้อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรดื่มเครื่องดื่มเดียวกัน ชามะนาวดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล
ด้วยอาการท้องอืดท้องอืดและ dysbiosis วัตถุดิบผง (อย่างละ 1 ช้อนชา) จะถูกเพิ่มลงในคีเฟอร์หรือโยเกิร์ต
เมื่อมีอาการไอ
เพื่อกำจัดอาการไอเปียกเจ็บคอใบชาจากเปลือกส้มเขียวหวานแห้งช่วย
สำหรับอาการไอแห้งแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ที่เปลือก วอดก้า 200 มล. ต้องใช้วัตถุดิบแห้ง 30 กรัม หนึ่งสัปดาห์หลังจากที่ทิงเจอร์แช่ในที่มืดกรองและดื่ม 15 หยดเจือจางด้วยน้ำวันละสามครั้งก่อนรับประทานอาหาร
ด้วยความหนาวเย็น
การสูดดมโดยอาศัยเปลือกส้มช่วยได้ดี เปลือกแห้งและบดเทลงในภาชนะที่มีคอแคบเทด้วยน้ำเดือดรอจนน้ำเย็นลงที่อุณหภูมิ 40 ° C-45 ° C จากนั้นหายใจเข้าประมาณ 15-20 นาที การสูดดมจะดำเนินการ 2 ครั้งต่อวันในตอนเช้าและตอนเย็น
ด้วยโรคหลอดลมอักเสบ
เทวัตถุดิบแห้ง 30 กรัมลงในชามโลหะเทน้ำ 400 มล. แล้วตั้งไฟอ่อน หลังจาก 5 นาที ปรุงภาชนะให้ถอดเตาออกและยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองเอา 1/4 ช้อนโต๊ะ. 4 ครั้งต่อวัน
กับเชื้อราที่เล็บ
เปลือกผลไม้เสริมช่วยรับมือกับเชื้อราที่เล็บได้ดี แผ่นเล็บที่ได้รับผลกระทบจะถูกเช็ดทุกวันด้วยเปลือกสด
สรุป
วิตามินในส้มเขียวหวานมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา อิ่มตัวด้วยพลังงานเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ดังนั้นคุณควรรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ