แคลอรี่ใน manadrins
แมนดารินเป็นผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง ส่วนใหญ่มักจะบริโภคสดในฤดูหนาว เนื่องจากแมนดารินมีแคลอรี่ต่ำจึงมักใช้ในการเตรียมเมนูอาหาร
แคลอรี่ใน manadrins
แคลอรี่ส้มเขียวหวาน
แมนดารินจัดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีประมาณ 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานหนึ่งลูกแตกต่างกันไปตั้งแต่ 37 ถึง 53 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระดับการสุกของผลิตภัณฑ์ การรู้ว่าส้มเขียวหวานมีกี่แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของมันคืออะไร
ปริมาณแคลอรี่ 1 ชิ้น ส้มเขียวหวานไม่มีเปลือกประมาณ 27 หน่วย ใน 1 กก. ประมาณ 400 กิโลแคลอรี
ปริมาณเฉลี่ยของ bju (ใน 100 กรัม):
- โปรตีน - 9.34 กรัม
- ไขมัน - 0.12 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 8.73 กรัม
ปากีสถานโมร็อกโกและซิซิลีถือเป็นแหล่งกำเนิดของผลไม้เหล่านี้ แต่กลิ่นที่หอมที่สุดก็มีส้มแมนดารินตุรกี
องค์ประกอบภาษาจีนกลาง
แมนดารินมีวิตามินของกลุ่ม C, D, PP, K, A, B1, B2, B6 คุณค่าทางเคมี (มก.) ต่อผลไม้ 100 กรัม:
- แคลเซียม - 34, 56;
- แมกนีเซียม - 1.23;
- โซเดียม - 12.36;
- ฟอสฟอรัส - 17.58;
- โพแทสเซียม - 155.84;
- เหล็ก - 0.11;
- เส้นใยอาหาร - 1.89
คุณสมบัติของส้มเขียวหวานคือไม่สะสมไนเตรตดังนั้นจึงใช้ในเมนูทางการแพทย์และอาหาร ผลไม้สีส้มเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่า "วิตามินบอมบ์" เนื่องจากสามารถฟื้นฟูวิตามินที่สูญเสียไปในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมี phytoncides จำนวนมากในองค์ประกอบผลไม้เหล่านี้จึงมีฤทธิ์ลดไข้ยาต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ
นอกจากนี้ส้มเขียวหวานยังช่วยทำความสะอาดสารพิษในร่างกายลดปริมาณน้ำตาลในเลือด น้ำผลไม้ส้มเขียวหวานมีเบต้าแคโรทีนและกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งช่วยให้ฟันแข็งแรงและรับมือกับความเครียดได้
ประโยชน์ของเปลือกส้มเขียวหวาน
ส่วนใหญ่มักจะทิ้งเปลือกผลไม้ อย่างไรก็ตามยังได้รับประโยชน์ เนื้อหาขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ในเปลือก:
- เพคติน;
- โปรวิตามินเอ;
- น้ำตาล;
- วิตามิน C, P, B;
- ฟลาโวนอยด์;
- กรดอินทรีย์
น้ำมันหอมระเหยประกอบด้วยซิตรัลแอลกอฮอล์อัลฟาไลโมนีนเมธิลอีเธอร์ดังนั้นคุณไม่ควรกำจัดเปลือกออก มันมีแคลอรี่น้อยดังนั้นการดื่มชาและผลไม้แช่อิ่มจะเมาจากมันในระหว่างการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์: ช่วยขจัดพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ผลไม้ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามิน
แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของส้มแมนดารินจะต่ำ แต่ก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วด้วยวิตามินที่ซับซ้อน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว กรดแอสคอร์บิกและไฟโตไซด์ช่วยบรรเทาอาการไอและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
กรดฟีนอลิกช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับหลอดลม แมนดารินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
ข้อห้าม
ประโยชน์และโทษของผลไม้ขึ้นอยู่กับการมีข้อห้ามในมนุษย์ ผลไม้ตระกูลส้มมักจะแพ้แม้ว่าส้มเขียวหวาน 1 ผลจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ควรงดอาหารในกรณีที่มีลมพิษหรืออาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายต่อโรคดังกล่าว:
- ไตอักเสบ;
- แผล;
- ถุงน้ำดีอักเสบ
- โรคกระเพาะ;
- ลำไส้อักเสบ;
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้โดยเฉพาะในเด็ก บ่อยครั้งที่เหตุผลนี้เป็นสารที่ใช้รักษาผลไม้ก่อนการขนส่ง - สิ่งสำคัญคือต้องล้างให้สะอาดก่อนใช้
ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ทารกในครรภ์จะถูกลบออกจากเมนูทันทีใช้ยาแก้แพ้ หากอาการไม่พึงประสงค์ไม่หายไปจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเข้ารับการรักษา
สัญญาณของการแพ้ส้ม:
- อาการน้ำมูกไหล;
- ผื่นคันแดง;
- ฉีก;
- ผู้มีปัญหาทางการได้ยิน;
- หายใจลำบาก
ส้มเขียวหวานสำหรับการลดน้ำหนัก
ส้มเขียวหวานมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก สามารถเสริมอาหารจัดวันอดอาหารหรือทานส้มเขียวหวาน
อย่ากินผลไม้เหล่านี้มากเกินไปเพราะจะทำให้ผิวเหลือง
อาหารจีนกลาง
ปริมาณแคลอรี่ของส้มแมนดาริน 1 ผลอยู่ในระดับต่ำซึ่งเป็นเหตุให้อาหารที่ผลิตจากผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมอย่างมาก มีหลายประเภท หากคุณทานผลไม้วันละ 1-2 ชิ้นและลดปริมาณอาหารทั้งหมดลงหลังจาก 7 วันหุ่นของคุณจะผอมลงมาก
อาหารจีนกลางมีประสิทธิภาพ
มีอาหารเชิงเดี่ยวที่กินเวลา 3-4 วัน ในช่วงเวลานี้พวกเขากิน แต่ผลไม้สีส้มและดื่มน้ำนิ่งธรรมดา ในช่วงเวลานี้สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 4 กก. และปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่กินเวลานาน 10 วันด้วยความช่วยเหลือของมันจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ประกอบด้วย:
- อาหารเช้า - ผลไม้ 1 ผลและชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งถ้วย
- อาหารกลางวัน - ส้ม 3 ผลและไข่ต้ม
- อาหารกลางวัน - ส้ม 1 ผลและเนื้อไก่ต้ม 150 กรัม
- อาหารเย็น - ซุปผักและผลไม้ 1 อย่าง
หลังจากลดน้ำหนักแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรวบรวมผลลัพธ์ ในการทำเช่นนี้ควรดื่มน้ำส้มเขียวหวาน 1 ลิตรทุกวันในตอนเย็น ปรุงเองดีกว่าค่ะ สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวให้มากและติดตามจำนวนแคลอรี่ในเมนู
ส้มเขียวหวานในการปรุงอาหาร
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารจานอร่อยด้วยผลไม้เหล่านี้แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานต่อ 100 กรัมจะต่ำก็ตาม สำหรับเยลลี่ผลไม้ที่มีส้มเขียวหวานให้ใช้:
- ส้มเขียวหวานขนาดใหญ่
- กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูก
- น้ำ - 300 มล.
- เจลาติน - 10 กรัม
- ฟรุกโตส - 20 กรัม
- อบเชยป่น
บดผลไม้ด้วยเครื่องปั่นเพิ่มอบเชย เจลาตินเจือจางในน้ำและอุ่นในอ่างน้ำจากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดเทลงในแม่พิมพ์และทิ้งไว้ให้แข็งตัวในตู้เย็น ปริมาณแคลอรี่ของขนมหวานนี้มีเพียง 48 หน่วยเท่านั้น
ส้มเขียวหวานมีแคลอรี่น้อยดังนั้นอาหารที่มีผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นที่นิยมเช่นกัน ในการเตรียมสลัดให้ใช้:
- ไก่ - 1 ชิ้น;
- ส้มขนาดเล็ก - 3 ชิ้น;
- มะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งลูก
- เมล็ดงา - 1 ช้อนชา
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- ซีอิ๊ว - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
ไก่ต้มและหั่นเป็นก้อนผลไม้และมะเขือเทศสับละเอียด ผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยซีอิ๊วและโรยด้วยงา อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่ประมาณ 95 แคลอรี่
สรุป
แมนดารินเป็นหนึ่งในผลไม้รสเปรี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานที่ไม่มีเปลือกประมาณ 43 กิโลแคลอรีดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 45 หน่วยนอกจากนี้ยังมี KBzh วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ
ปริมาณแคลอรี่ของส้มเขียวหวานต่อ 100 กรัมอยู่ในระดับต่ำดังนั้นจึงมักใช้ในเมนูอาหาร คุณควรระวังเพราะผลไม้ชนิดนี้มีทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นอันตราย