การรับประทานส้มเพื่อลดน้ำหนัก
หลายคนสงสัยว่าควรกินส้มในขณะลดน้ำหนักหรือไม่เพราะเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่หวานที่สุด ตอนนี้อาหารส้มเขียวหวานกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่คนที่ติดตามหุ่นของพวกเขาเพราะว่า ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรี่ต่ำและให้ความอิ่มแปล้
การรับประทานส้มเพื่อลดน้ำหนัก
องค์ประกอบภาษาจีนกลาง
อาหารส้มเขียวหวานไม่เพียง แต่เบาและอร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วยเพราะผลไม้มีวิตามินจำนวนมากที่เสริมสร้างร่างกาย ส่วนใหญ่มีวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและขจัดความเป็นหวัดโดยไม่ได้ตั้งใจ ส้มยังมีไทอามีนไรโบฟลาวินและรูติน
ส้มเขียวหวานสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องรวมอยู่ในอาหารด้วยเพราะ อุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เปลือกผลมีน้ำมันหอมระเหยในปริมาณ 1-2%
การรับประทานผลไม้ในอาหารช่วยให้คุณปรับปรุงการเผาผลาญเผาผลาญไขมันส่วนเกินเสริมสร้างระบบประสาทและฟื้นฟูสภาพผิวและเล็บให้แข็งแรง ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของ nobiletin ช่วยลดการสะสมของไขมันในอวัยวะภายในและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ส้มเขียวหวานสำหรับลดน้ำหนักมีประโยชน์ในตัวเอง:
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำไม่รวมความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าคุณจะกินผลไม้รสเปรี้ยวมากก็ตาม
- Nobiletin ฟลาโวนอยด์นี้ประกอบด้วยเปลือกของผลไม้ ช่วยในการกำจัดไขมันภายในรอบ ๆ อวัยวะซึ่งมักจะขจัดออกได้ยาก ปรับปรุงสถานะของหน่วยความจำปรับการผลิตอินซูลินให้คงที่
- วิตามินซีจำนวนมากช่วยเพิ่มลักษณะของผิวเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ กรดแอสคอร์บิกช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายป้องกันความมึนเมาและช่วยหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพิ่มเติมสำหรับโรคหวัด
- รัตนิน. วิตามินนี้ช่วยเสริมสร้างผนังเส้นเลือดฝอยจึงช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
- วิตามินของกลุ่มบีการทำงานที่ถูกต้องของต่อมไทรอยด์และอัตราการสลายเซลล์ไขมันขึ้นอยู่กับพวกมัน
- น้ำมันหอมระเหยช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยในการสลายไขมันซึ่งยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย คุณสามารถกินเปลือกสดหรือเติมลงในชาได้
ด้านของอาหารส้มเขียวหวาน
หลายคนอ้วนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของร่างกายการขาดพลังงานในตอนกลางวันเป็นต้น อาหารส้มเขียวหวานจะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ตัวเลือกในการลดน้ำหนักมีหลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพียงวันอดอาหาร (2-4 วัน) ในระหว่างที่พวกเขากิน แต่ผลไม้รสเปรี้ยวและดื่มน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก.
คำอธิบายแผนอาหาร 10 วัน:
- อาหารเช้า - ส้มเขียวหวานหนึ่งผลและชาเขียวหนึ่งถ้วย
- ของว่าง - ผลไม้เช่นมะนาว 3 ชิ้นและไข่
- อาหารกลางวัน - ไก่ต้ม 150 ชิ้นส้มเขียวหวานและชา
- อาหารเย็น - ซุปผักเบา ๆ ปลาต้มและส้มเขียวหวาน
คุณสามารถจัดวันอดอาหารด้วยส้มเขียวหวาน
อาหารดังกล่าวจะไม่ทำให้คุณอ้วนและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก.
ทางเลือกที่เข้มงวดกว่าคือกินผลไม้ 6 ฟองและไข่ขาว 6 ฟองต่อวันเป็นเวลา 14 วัน อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันสิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลของน้ำให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและป้องกันไม่ให้รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในระหว่างวัน
หากรวมอาหารส้มเขียวหวานเมนูของคุณไม่ควรมีอาหารต้องห้าม: ไขมันแป้งและของทอด
แพทย์แนะนำว่าอย่ากินอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมงเพราะจะไม่สามารถย่อยได้หมด เป็นไปได้ที่จะกินส้มเขียวหวานในตอนกลางคืนร่วมกับอาหารเพราะพวกมันจะดูดซึมได้ภายใน 20-30 นาที แต่ควรระลึกไว้เสมอว่านี่อาจไม่ตอบสนองความหิว แต่เป็นการกระตุ้นความอยากอาหาร คำนึงถึงสิ่งนี้ก่อนรับประทานส้มเขียวหวานในตอนกลางคืน
ข้อห้าม
อาหารส้มเขียวหวานก็มีข้อเสียเช่นกัน อย่าลืมพวกเขาหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้:
- ปฏิกิริยาการแพ้ ในส่วนเล็ก ๆ การใช้ผลไม้นี้ไม่ได้มีผลที่ชัดเจน แต่การรวมไว้ในอาหารจำนวนมากทำให้เกิดอาการแพ้ เพื่อป้องกันให้ตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณตรวจดูผื่นที่ผิวหนัง ควรขาดการฉีกขาดและเวียนศีรษะ
- การปฏิเสธ หากคุณนั่งทานส้มเขียวหวานเป็นเวลานานคุณอาจเกิดความเกลียดชังผลไม้ชนิดนี้จนถึงขั้นที่ร่างกายปฏิเสธที่จะนำมันเข้าไปข้างใน ในกรณีนี้ให้หยุดลดน้ำหนักทันทีและใช้ส้มนี้เฉพาะวันอดอาหารเท่านั้น
ข้อห้ามอื่น ๆ :
- โรคระบบทางเดินอาหารลำไส้ใหญ่;
- การปรากฏตัวของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- โรคสะเก็ดเงินกลากและผิวหนังอักเสบ
- โรคไตอักเสบและปัญหาเกี่ยวกับไตอื่น ๆ
สรุป
การใช้ส้มเขียวหวานในการลดน้ำหนักจะเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูร้อนและทำให้คุณมีความเป็นอยู่ ผลไม้มีรสอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ย่อยง่ายและไม่ให้ความรู้สึกหนักใจ สิ่งสำคัญคือการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเล่นกีฬาและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเพื่อไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมา