การกินแชมปิญองระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงทุกคนพัฒนาความชอบรสชาติใหม่ของตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตนี้ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพของแม่และเด็ก
การกินแชมปิญองระหว่างตั้งครรภ์
เห็ดระหว่างตั้งครรภ์
แชมปิญองมี 200 ชนิดและเกือบทั้งหมดถูกกิน เต็มไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ Champignons เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผักปลาและเนื้อสัตว์
การรับประทานเห็ดแชมปิญอง (เช่นเห็ดชนิดอื่น ๆ ) ดิบดองหรือเค็มเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ถ้าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นที่ชื่นชอบเป็นพิเศษควรซื้อในร้าน การใช้แชมปิญองในระหว่างตั้งครรภ์ยังให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก:
- โปรตีนและกรดอะมิโนที่มีอยู่มีผลดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
- วิตามินดีช่วยเพิ่มการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- สำหรับผู้หญิง "ในตำแหน่ง" เห็ดจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งดูดซึมได้ง่าย
- โพแทสเซียมและโซเดียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจสมองและคลายความวิตกกังวล
การกินแชมปิญอง
แชมปิญองสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีแคลอรี่ต่ำและย่อยง่าย เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหุ่นตามในช่วงนี้เพราะว่า ไม่สร้างภาระให้กับระบบย่อยอาหาร พวกเขามักจะถูกเปรียบเทียบกับเนื้อสัตว์
สารที่เป็นประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะทั้งหมดของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานแชมปิญองในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
Irina Selyutina (นักชีววิทยา):
แชมปิญองมีน้ำประมาณ 85% รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่งที่จำเป็นสำหรับผลไม้ธรรมดา ใยอาหารช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณรับประทานแชมปิญอง 100 กรัมเป็นอาหารจานหลักหรือเป็นส่วนประกอบในซุปหม้อปรุงอาหารจูเลียนน์คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะสามารถรับองค์ประกอบและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดได้อย่างครบถ้วน นอกจากนี้เห็ดยังช่วยเพิ่มความจำและคลายความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามมี "แต่" บางอย่าง: คุณสามารถกินเห็ดได้เพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์และในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นี้โดยสิ้นเชิง เมื่อซื้อเห็ดในร้านโปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดจะไม่ได้รับน้ำหนัก แต่บรรจุในภาชนะบรรจุ
นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการใช้เห็ดโดยสตรีมีครรภ์ ห้ามใช้ในกรณีที่ท้องและแพ้ผลิตภัณฑ์ เห็ดต้มและทอดสามารถรับประทานได้ หากหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์แล้วความรู้สึกไม่สบายหรืออาการแพ้เริ่มขึ้นควรนำออกจากอาหารจะดีกว่า
ข้อควรระวัง
เมื่อปรุงไม่ถูกต้องเห็ดจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ การปรุงผลิตภัณฑ์มีรายละเอียดปลีกย่อยและกฎเกณฑ์ของตัวเอง ก่อนเริ่มทำอาหารเห็ดจะถูกคัดแยกอย่างระมัดระวังและทิ้งที่เน่าเสียและขึ้นราทั้งหมด
ควรรับประทาน Champignons อย่างระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์หากกระบวนการปรุงอาหารถูกรบกวนร่างกายของผลไม้จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นดังกล่าวไป
สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานเห็ดแชมปิญองได้หากปฏิบัติตามกฎง่ายๆเท่านั้น:
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสีเข้มขึ้นและขึ้นราไม่สามารถปรุงสุกได้
- ห้ามใช้เห็ดดองแห้งหรือกระป๋องสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
- ขอแนะนำให้ปรุงซุปเห็ดหรือปรุงอาหารที่ย่อยง่าย
- ผลิตภัณฑ์นี้ซื้อได้เฉพาะในซูเปอร์มาร์เก็ต
- ล้างให้สะอาด
- มันถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อย
สูตรเห็ด
อาหารเห็ดเป็นเรื่องง่ายในการเตรียม
คุณสามารถปรุงแชมปิญองระหว่างตั้งครรภ์ได้หลายวิธี ขั้นแรกให้ล้างและปอกเปลือกเห็ด จากนั้นต้ม 20 นาทีแล้วล้างออกอีกครั้ง มีสูตรง่ายๆหลายอย่างในการทำแชมเปญสำหรับผู้หญิงที่กำลังจะมีลูก
มันฝรั่งกับเห็ดในหม้อ
สำหรับหม้อเดียวคุณจะต้อง:
- มันฝรั่ง - 3 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- เห็ดต้ม - 60 กรัม
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 200 มล.
วิธีเตรียม: ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดหั่นมันฝรั่งเป็นก้อนเห็ดเป็นชิ้น ๆ สับหัวหอมให้ละเอียดแล้วขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ หัวหอมแครอทและน้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรุงอาหารมากเกินไป ขั้นแรกทอดหัวหอมในกระทะจนเป็นสีเหลืองทองจากนั้นใส่แครอทลงไป พวกเขาใส่มันฝรั่งเห็ดทอดในหม้อและเติมน้ำทุกอย่าง จานปรุงในเตาอบประมาณ 30-40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 ° C
Shish kebab กับเห็ดเสียบไม้
สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
- เห็ด - 200 กรัม
- น้ำมันพืช - 10 กรัม
- ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนชา (ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของ);
- กานพลูกระเทียม - 1 ชิ้น;
- มายองเนส - 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาว - 2-3 หยด
วิธีเตรียม: ล้างเห็ดปอกเปลือกต้มประมาณ 15 นาทีแล้วล้างอีกครั้ง ผสมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดและทำน้ำดอง เทแชมปิญองลงในน้ำดองผสมปิดด้วยฟอยล์หรือฟิล์มทิ้งไว้ 4-6 ชั่วโมงจากนั้นร้อยเคบับที่ได้บนตะแกรงแล้วทอดเป็นเวลา 15 นาที เสิร์ฟพร้อมกับซาวครีมหรือซอสกระเทียม
สรุป
สตรีมีครรภ์สามารถใช้แชมปิญองได้หากมีการเตรียมอย่างถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่เห็ดจะต้องสะอาดปลอดสารพิษและปรุงโดยคำนึงถึงความต้องการทั้งหมดของสภาพของผู้หญิงในช่วงชีวิตนี้ เห็ดดังกล่าวจะทำให้อาหารของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีความหลากหลายเติมเต็มร่างกายของเธอด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ หากเห็ดทำให้เกิดอาการปวดท้องไม่สบายหนักและปัญหาอื่น ๆ ควรปฏิเสธ ในปริมาณที่เหมาะสมเห็ดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับส่วนประกอบของอาหารที่มีโปรตีน ก่อนเตรียมอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ให้ต้มเห็ดอย่างน้อย 30 นาที
